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女性の更年期以降は中年太りと体調不良と痩せない悩みを抱える方が多いです。
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お腹のたるみの原因は。年齢を重ねるほど。お腹周りや下腹のたるみは気になるもの。しかし。お腹周り
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まず、本当は、ちゃんと、あなたに、あったプランを、スポーツクラブの人に立ててもらい。そこのスクールで、ストレッチ、体幹トレーニングなどの基礎、マシンの使い方を覚えて自分でコントロールできる人達が、24時間の機械だけおいているジムに行く。私はパーソナルトレーナーをつけて何年も週1回以上スポーツクラブに行ってます。機械の使い方次第で、全然、鍛える効率が違う。持ち方でも違う。筋肉をつけるには、自分のその部位の筋肉を限界迄使い、筋肉を痛め付ける。だから、翌日はその筋肉は休ませる。修復するときに、またこのように使うと困るので筋肉を増やそうと本能が、餌プロテインを利用して修復させる。その時、筋肉がヒダイする。トレーナーに任せきりなので、他人に上手く説明できませんが…。筋肉が痙攣したり、年甲斐もなく声が出てしまったり、限界迄約10回あげるだけ。[私の場合は重りを変えて続けてしたり、全部上げずに一部の範囲だけ機械で動かしたり、自分にあった、プログラムですが]痛め付ける栄養を与えて、休ませるこれが原理50歳鍛えると、無理をして怪我をする。肉離れもそうだし…。筋肉をつけるのはあきらめて健康のために、体を動かす。とても大事。疲れない範囲で、軽い重さでそれでは痩せない。BIG3をやる。ゆっくりギリギリ10回しか出来ない重さで。3セット。

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